5.9

健康診断の結果が来た。
ついに、ヘモグロビンA1cが一線を越えてしまった。

現在の基準値はは6.2以下だが
（うちの健診結果の基準値は0.0〜5.5に設定されてる）
まぁそれでも随時血糖83にしては高い。
平均して5.9なのであって、上がる時はもっと
高くなっているに違いないのだ。

4年前にすでに祖母の主治医から指摘されていて
年齢的にも糖負荷検査したほうがいいよって言われてた。
何せ母方の祖母が糖尿病だし、父もだから
遺伝的にも素質十分だものな。

摂取カロリーと消費カロリーには注意してた。
仕事が肉体労働だから、むやみに減らしてもマズイし
大体プラマイゼロにしてきたつもり。
だから体重も体脂肪率もキープできてたんだと
体脂肪率はさらに絞れてたんだと思った。
でも単にそれじゃダメなんだな。

2500kcal摂取して2500kcal運動で消費しても
摂取する内容が悪ければ確実に血液の数値に表れるんだよ。
口から入った内容は帳消しにならない。

あなたの身体はあなたの食べたものから出来ている。
とかなんとか、言ってる本かなにかあったが
あれは本当だな。自分の身体で実証したw

今はまだ幸い予備軍の段階。
今のうちに気をつけて基準値以内にしないと。
とりあえず来年の健診まで頑張ってみて
数値が落ちないようなら病院行く。

食品交換表ももっとマジで活用するけど
とりあえず毎食のごはんは3単位、飴のダラダラ食いはやめて
お酒は決まった量、糖質量にちょっと注意する。
それだけやってみる。

ちなみに健診結果出た日が51.6kg/22.6%。
（すでに健診の日から増えてるんだがw）
数日気をつけて今日が50.6kg/21.8%。
気になるようだったら半年後くらいに健診結果持って
病院に行って血液検査するかもしれない。
とにかくがんばります。